我們討厭的任何境遇，竟然就是我們一直尋尋覓覓的，進入內心的入口。
天下的事情分為：我的事、別人的事 和 老天的事。當自己自以為為別人好而做出一些事情，這時已經越界。而自己苦惱也往往來自於多管了別人的事和老天的事。同時關注別人的事和老天的事，就會忽略自己的事。
整個世界都是你投*出來的。內在和外在世界永遠搭配得好好的－－它們是彼此的倒影。世界是一面鏡子，如實反照出你心裏的影像，你內心感受到渾沌不明和混亂不堪，必會反映在你的外在世界。
接納自己閃出的不好感受，以及對現實痛苦的反覆咀嚼。因為只有瞭解自己的真實想法，才能過自己想要的生活。
快樂來自於一顆清澈透明的心；清澈透明而健康的心靈知道如何生活，如何工作，要發送哪些電子郵件，要打什麼電話，而且知道如何一無所懼地創造它想要的東西。
誠實批評.寫六道題.四句反問.反向思考 四句反問： 1、那是真的嗎？ 2、你敢肯定那是真的嗎？ 3、當你持有那個想法時，你會如何反應呢？ 4、沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？ 接下去， 請反向思考。
心靈唯有藉由思想，才能看到自己的本質
反向思考帶來的全新領悟，威力極其強大，但除非把它化為行動，活出反向 思考，否則你的自我了悟還不算完整。
所有我們經歷過的壓力，無一不是因為執着於不真實的想法造成的。每個不舒服的感受背後，都存在着一個不真實的想法。任何壓力感受正如一個鬧鐘，善意地提醒你：“你被逮入夢境裏了。”不論是沮喪消沈、痛苦和恐懼，都是一項禮物，它們説：“請看一看你現在的想法，你正活在不真實的故事裏。”而活在不真實的故事裏，是不可能沒有壓力的，如果我們不尊重鬧鐘，就會設法從身外尋求改變，想要*控這些感受。通常感受會比念頭先出現，所以我説感受其實是個很好的鬧鐘，讓你知道自己的想法有待審查。
“轉念作業”揭露出你認為不該發生的事“應該”發生了。它應該發生，是因為它的確發生了，世上已無任何想法改變得了它。這不表示要你寬恕它，或贊同它，只意味着你可以看着事件，既不抗拒，也不會因為內心掙扎而迷失方向。
你要什麼，我就給什麼，而你接收*的方式，決定了它對你是傷害還是幫助，我只是給你我能給予的東西而已。
當我自以為知道什麼對別人最好時，其實我早已過了那條界限。即使以愛為藉口，也是一種傲慢自大，必然會帶來緊張、焦慮和恐懼。
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