挺直腰桿坐在地板上，彎曲雙腿膝蓋，腳掌心相對，並緊貼在一起，雙手抓住雙腳腳踝，把腳掌儘量向股關節靠近。
二百腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時儘可能讓腳心及湧泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓腳趾分開，使卵石儘可能多多刺激湧泉。
對於經常依靠步行鍛鍊的人而言,運動鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有**的鞋,腳掌心的彎度要配合雙腳,腳尖處留有空隙,腳背不要太緊。
平坐在瑜伽墊上，腳掌心向內，大腿兩側往下壓，保持順暢的呼吸，腰背挺直，這樣堅持一分鐘，為接下來的運動熱身。
晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的湧泉穴，促進心腎相交而改善睡眠。
意識關注從頭頂逐層往下放鬆，貫穿全身，一直到腳掌心。
二百這是因為腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
時以氏度的熱水衝腳踝和腳掌心部位各鍾。
洗完腳後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳掌心，此法的催眠助睡效果極佳。
腳掌心是保持人體平衡的重要部位,赤腳行走時儘可能讓腳心及湧泉穴得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾分開,使卵石儘可能多多刺激湧泉。
腳掌心是支持人體平衡的主要部位，凡身體健康的人都具有硬朗的腳掌心。
此外，運動鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有**的鞋，腳掌心的彎度要配合腳部，腳尖處仍有空隙，腳背不要太緊，腳踝後面一點的部分要合適。
此外,還可以練習腳掌心相對,通過刺激湧泉穴,達到補腎益氣的效果,30分鐘就能練得渾身發熱。
*巴向下看的時候發現它的整隻前腳才只有他父親的腳掌心那麼大。
雙腳彎曲，腳掌心相對坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，腰背挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸。
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛鍊的機會。
這時，要繃緊腹部肌肉，先從腳掌心開始，筆直地往前邁步。
此外，還可以練習腳掌心相對，通過刺激湧泉穴，達到補腎益氣的效果，鍾就能練得渾身發熱。
運動鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有**的鞋,腳掌心的彎度要配合腳部,腳尖處留有空隙,腳背不要太緊。
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