投入太多氧債區的運動會產生太多乳*,降低在此期間的訓練量,並導致疲勞持續和訓練過量的風險。
氧債門檻的訓練能加強你費時很久建立的脂肪代謝的能力。
投入太多氧債區的運動會產生太多乳*,降低在此期間的訓練量,並導致疲勞持續和訓練過量的風險
險,因為身背重負後的重心原本就不穩,上坡的體力耗損累積到下時才會發生的氧債。
險,因為身背重負後的重心原本就不穩,上坡的體力耗損累積到下時才會發生的氧債
一百中長跑能量消耗大,機體要產生一定的氧債,為了保*機體對氧氣的需求,呼吸必須有一定的頻率和深度,還必須與跑的節奏相配合,一般採用兩步兩吸,兩步兩呼。
臨牀缺氧症狀不明顯者,也可能存在着氧債,也可能微循環代謝異常,因而可能需要吸氧。
臨牀缺氧症狀不明顯者,也可能存在着氧債,也可能微循環代謝異常,因而可能需要吸氧。