小贴士：红辣椒特别富含维生素c，而在一个绿*辣椒荚里据说维c的含量有其六倍之多。
这两个都是好的，但有鳄梨富含维生素B，这也有助于保持你的肌肤活力和平衡。
它富含维生素C，胡萝卜素，钾元素，和一种叫做莱服子硫的强效抗癌（前列腺和结肠癌）的植物化学物质。
生活中应注意戒烟限酒;注意避免强紫外线照*,户外活动戴变*镜或帽子;多吃富含维生素和叶黄素的食物。
科学搭配果蔬：多吃蔬菜、水果可以补铁。它们中富含维生素c、柠檬*、苹果*，这些有机*可与铁形成络合物增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
此外，西兰花富含维生素c和纤维质，而一棵西兰花所含的维生素k量几乎是医生建议成年人每日摄入维生素k量的两倍。
荠菜清香味美，富含维生素c和粗纤维，有止血、明目、增进新陈代谢等食用功效。
西洋海笋*如翡翠,状如珊瑚,富含维生素和氨基*,有“植物海鲜”之称,在国外属名贵蔬菜。
果实富含维生素c和抗氧化成分，成熟后变为亮黄*，果皮含有蜡质，整个果实都可以食用，多汁生脆。
其中一组怀孕刺鼠的饮食富含维生素B(叶*和B12)而另一组基因完全一致的怀孕刺鼠，并没有给与产品营养加强。
鳄梨还富含维生素e，维生素e是一种抗氧化剂，可以提高肌肤的水润程度，使肌肤变得柔软健康。
秋季养生：生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
在冬季应少食生冷，可以适当食用些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物。
洋葱含丰富的钙、*、铁、维生素b1等,其中所含硫化*烯,能提高维生素b1在胃肠道的吸收率,瘦肉中也富含维生素b1。
用铸铁煎锅烹调食物可以增加食物中铁的含量，而在吃富含铁食物的同时吃富含维生素c的食物可改善铁的吸收。
马丁斯解释说，“番木瓜树在很多农村社区都是相当重要的作物，因为他们富含维生素，可以作为*用材料，还能在干旱的环境下生存下来。”
此外，鸡汤里富含维生素的蔬菜也可提升免疫系统抗击感染的能力。
助眠食物：富含维生素b、钙和镁的食物，如花生、胡桃、牛肉、牛奶、蛋类等。妨碍睡眠食物：含咖啡因、*辣、油腻的食物。世界睡眠日，愿你睡出健康！
不是很多食物都天然富含维生素d。维生素d含量高的食物有大麻哈鱼、金*鱼和鲭鱼以及鱼肝油。
花椰菜中富含维生素c、类胡萝卜素、叶*。
杨桃富含维生素c，抗氧化剂，果实成熟时表皮变成明黄*，表皮摸上去有蜡状物，果肉可食，多汁，咬起来有些脆。
水果：水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素c。如你所知，维生素c能消除有害眼睛的自由基。
夏季“保健粥”：花生红枣糯米粥。糯米为温补食物；花生含不饱和脂肪，可增强记忆力；红枣富含维生素，可助于提高人体免疫力。
枸杞：也称为西方薄叶雪果，枸杞包含所有8种必需氨基*，富含维生素C ，微量元素，在*是一种受人尊敬的，有强大保健功能的食物。
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