第四章是本文的主体部分，从日常饮食、时节饮食、婚丧宴饮、灾荒年间的饮食、饮食禁忌五个方面来论述清代陕北地区的饮食状况。
重阳节登高遥望，好运助你事业旺；重阳节赏赏菊花，心情舒畅乐开花；重阳节饮饮菊酒，健康平安伴你走；重阳节品品香糕，生活幸福步步高！
临别赠言朋友事，有殷勤六字君听取：节饮食，慎言语。
夏至节气，温馨提示。天气炎热，食欲不振。注意进补，调节饮食。新鲜蔬菜，清热消暑。可口瓜果，偷闲养生。保重身体，养精蓄锐。祝你健康，快乐度夏。
春季养生六大妙招：调养精神心宽阔，防风御寒要保暖，调节饮食宜甘温，运动锻炼要持久，预防春困精神好，保健防病体健安！祝你健康平安！
秋风阵阵秋意凉，花自飘零露成霜。冬日渐近绿叶黄，昼夜气温都在降。及时添衣盖棉被，莫让感冒沾上身。天凉莫把锻炼忘，调节饮食心情畅。祝你霜降福运享！
慎言语，节饮食。甚爱必大费，多藏必厚亡。
调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。
慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。
从时令上说，中秋又是“秋收节”，春播夏种的谷物到了秋天就该收获了，自古以来，人们便在这个季节饮酒舞蹈，喜气洋洋地庆祝丰收。
病家十要:一择明医，二肯服*，三宜早治，四绝空房，五戒恼怒，六息妄想，七节饮食，八值起居，九莫信邪，十勿惜费。
善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。
调节血脂三大法宝调节饮食结构、改善生活方式、*物治疗。
夏至到身材好有妙招：大强度快走路，持久练不间断。节饮食果填腹，忌暴饮忌暴食。手抚摸掌拍打，突出处自瘪下。欲瘦身给毅力，不反*好身体。
秋来护肤注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是急需；调节饮食多喝开水，煎炸油腻要远离；增强肌肤御寒能力，体育锻炼莫忘记。愿你秋季美丽如意！
节饮食以养胃，多读书以养胆。庄子
早漱不如晚漱，晚食岂若晨餐。节饮自然脾健，少餐必定神安。
世界保健日，健康保健须知：睡按时，不过子，起勿迟，不越卯；悦情志，戒私欲，房事节，养精神；多干事，少炫耀，适四时，节饮食；待人物，忠诚义，多奉献，少名利。若如此，身心健。
小满时节饮料热销，“摸清底细”才好选。
酷暑至，养生忙，调精神，欢乐扬，巧运动，大步走，慎起居，午睡宜，饮热茶，勿贪凉，节饮食，多粥汤，菜加醋，杀菌忙，情意浓，关怀送，愿安康！
君子以慎言语，节饮食。
春节饮食“上火”！别担心，记住这些上火一吃就好的食物：喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶；咽喉肿痛时：常吃生梨；口长水泡：切几片生姜入口咀嚼、挤点眼*膏涂在口唇疼痛处；嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁！
宝宝要是满四个月了，也可以通过副食的加量来调节饮食。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！
春节饮食无规律，合理搭配要节制；早餐不可省略去，荤素相兼最适宜；春节美宴莫留恋，酒菜七分最康健；亲友欢聚莫贪杯，出行平安是关键。春节快乐！
保身：节劳节欲节饮食，时时当作养病。
初春保养很重要，精心呵护少不了；气温不稳宜春捂，调节饮食宜甘温；防治过敏要知道，多食花生和核桃；增强身体抵抗力，室外活动保健康。愿快乐过春季！
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