《你為什麼不快樂：寫給年輕人的快樂心理學》經典語錄

痛苦被看見就不再痛苦。因為導致我們痛苦的原因常常是委屈、憋屈、不被理解。而當你的痛苦被別人看見，你的委屈被人理解，甚至有人和你同仇敵愾的時候，我們的痛苦常常就能得到釋懷，這也是社會支持系統對我們非常重要的原因之一，它能在我們痛苦的時候，幫我們止疼。

感到被理解、被接納、被關心的人總是能夠更好地應對壓力事件，而內向、孤獨、朋友少的人總是會在壓力來臨時，被輕易擊潰。

以為自己沒有偏見，恰恰是我們最大的偏見。

簡化我們學習、工作的項目，保持規律的飲食作息，使生活節奏張弛有度，是避免我們陷入過度壓力狀態的重要法寶。

同一件事，不同的人會有不同的版本。而人一旦有了立場，就只會為自己的立場服務。試圖讓對方認識到自己錯了，以期他能改變，只能無功而返。

社會這麼大，這個圈子不行，換一個圈子不就好了嗎？我們對歸屬感的需求是可以置換的！然而，身處其中的人，由於注意力都集中在自己的不幸遭遇以及負面情緒上，往往就很難看到這一點。

個體是離不開社會的，個體的價值感也不可能離開社會存在。人人都在追求屬於自己的優越感和價值感，而這種價值感取決於人們賦予生命的意義。

打敗愛情的不是時間，而是你並不真的瞭解枕邊人。

同樣是被老闆炒了魷魚，如果身邊有人給予實質或精神上的支持，這件事對你的打擊可能就沒有那麼大，而這件事如果放在一個缺乏社會支持系統的人身上，這個打擊的程度可能就要放大很多倍。

我們都是社會大環境中的人。社會決定我們的認知，認知決定我們對待事物的態度，態度決定了我們的情緒、行為。當我們的認知、態度、價值觀和當下的時代不一致的時候，我們就開始痛苦、焦慮、沮喪、恐懼。而這正是我們不快樂的源泉。

別讓合理化把你變成不喜歡的那個自己

神經*貪食症屬於一種進食障礙，指不可控制地多食、暴食。患者極度怕胖，對自我的評價常受身材及體重變化的影響。經常在深夜、獨處或無聊、沮喪和憤怒的情境下，頓時引發暴食行為，無法自制直到腹脹難受，才可罷休。