《大A小Q聊:減肥那些事兒(附CD光盤1張)(附減肥記錄便籤薄1本)》講述了：做這檔電台節目的初衷，其實是想用一種與眾不同的方式讓大家瞭解減肥這件事。但後來發現，我們應該給大家找點樂子。對於大多數人而言，減肥都是挺苦悶的，作為減肥近十年的我深有感觸。於是，為了把減肥變成—件決樂的事情，原本成熟、穩重、温柔、大方的我就人格*成了現在喜歡吱哇亂叫、沒事傻笑的小Q（我容易嗎我……），結果很慘，薄荷上可愛的聽眾們恨不得AQ能天天加班，時時刻刻做直播……陪她們做運動、陪她們逛超市、大餐前要聽聽祕籍、旅遊途中常用來敲*鍾，甚至用來催眠、通便……AQ簡直無處不在、無所不能。慶幸的是，她們也被AQ感染了，理解了健康減肥觀念，而且樂於分享自己的成功經驗。真的應了薄荷那句口號，“在這裏，沒有人孤*奮戰！”更重要的是，我們一起把減肥變得有趣了。
女*體重受生理週期影響很大，是受女*的激素分泌影響。在生理期前一週，因為雌*激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女*體內會有水分的滯留（對容易水腫的人影響特別大），這時體重會稍微增加；而生理期後一週，孕激素分泌下降，雌*激素分泌增多，新陳代謝加快，水分容易排出體外，這時體重會稍有下降。但不管是上升還是下降，都屬於正常的生理現象。
圍度與體重結合在一起檢驗減肥的成果，比簡單地以體重變化作為檢驗減肥成果的標準更加全面。圍度測量非常簡單，算是脂肪率檢測的簡化版，我們只需準備一根軟尺即可。在減肥開始之前應該全面的測量一次身體圍度，並記錄下來。然後每週固定一天（比如每週二），在早飯前測量一次圍度。要注意飯前飯後腰腹圍度一般都會發生變化，而且晚上的小腿圍度通常也比早晨測量時要粗，這些都是正常情況，所以固定在某一個時段能更好地排除干擾因素。
正如上面一段有趣的對話所言，節食會讓我們的身體飢餓，這樣會更容易把吃進去的東西轉化為脂肪儲存，而且我們在節食中因為得不到足夠的能量，身體為了維持正常的運作，就會先從肌肉組織--不是從脂肪--開始消耗，只有肌肉組織消耗到很大程度時，才可能動用脂肪來供能。所以，在節食時，我們常常看到體重下來一點，但是肉卻越來越鬆了，這就是因為肌肉被消耗掉，而脂肪則在努力地囤積。用一句話來總結節食和減肥之間的關係，那就是：如果減輕了體重，那麼減掉的是肌肉，如果反*了體重，那麼反*的是脂肪！
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