《對生命説是》提供的建議主要是籍着發展你內在的體驗者來幫助你調整平衡。假如你感興趣，它們最終將會把你引領至更深遠，以至超越。所以，我們擁有頭腦——思考和推理，收集和貯存資訊，我們的自我意識和智力的家。我們能認出它，因為它通過分析和比較而運作。沒有特定目的去使用它時，它不能安分待命而總是穿梭於過去或未來之間。它愛製造問題，因為沒有事情忙的它會悶瘋。 我們也擁有體驗者——感知情境和作出反應，猶如它們是新鮮和嶄新的，它不做比較和分析，不猶豫，只憑直覺它便知道該怎樣做...(更多)
生命是不安全的，只有死亡才會安全。 假如我們接受生命是不安全的，是總在改變的，那麼，隨之而來的唯一能讓我們感覺活生生和充滿能量的路，便是勇於活在不安全裏，勇於對改變説“是”，甚至對混亂説是。無論生命帶給我們什麼，我們只是順流而行。 但記住，無論你做什麼，有一天你將會死去。無法預料的一天，也許比你希望的更早到來，它將會發生。生命如此短暫，真的值得躲在你小小的安全世界裏嗎？謹慎而沉悶地待在你的舒適地帶，那真的是你應該過的生活嗎？
當我們的理智情感受到挑戰或受到物理威脅時，我們體內“戰鬥或逃離”的原始本能會被觸發。然而在現代都市生活中，我們受到威脅時很難立即付諸激烈的身體運動，所以大多數情緒都被壓抑了下來，但激烈的情緒並未就此消失而是無聲地在我們體內施虐翻騰。因此，對身體來説，壓抑是一種自我毀滅的方式，而由情緒升起在體內釋放的壓力荷爾蒙是有毒的，會毒害我們的身體。而如果我們藉由情緒向無關的弱者肆意發泄，仍然無助於我們擺脱緊繃或煩躁，並且事後我們還會感到後悔，甚至由於內疚而更加重情緒。
隱藏在我們和別人衝突背後的---一個感受不到愛、被欣賞和接受的自我（ego）。如果你能夠認出自己身上的自我，你也能夠認出別人身上的。假如你能瞭解你對別人反應的原因，以及你期待他們在哪些方面的改變，那麼，你便知道要為自己負上怎樣的責任，你將得到更多的有利選擇。給自己更多的尊重和欣賞作為開始，因為，如果你真正欣賞和接受你自己，別人對你的反應還能影響到你麼？你還需要這麼仰賴別人對你的順應來墾丁你自己麼？
悲觀保護你免於失望。 優柔寡斷保護你免於承擔後果，以及萬一犯錯而遭受批評的風險。 完美主義保護你免於被批評。 自視甚高甚至愛挖苦人保護你免於被羞辱或感覺弱小。 控制一切而絕不暴露脆弱保護你免於被嘲笑和感覺無能。 始終把自己弄得很忙碌，防止你感到內在的空虛，以及也許是孤獨。 討好別人使你感覺到被需要，保護你免遭被拒絕的恐懼或無用感。 保持嚴肅保護你免受嘲笑，或讓別人更認真地聆聽你。 幫助他人保護你免於發現自己也需要被拯救。
當我們否認自己的某些情緒，我們就是在否認一部分的自己，而當我們持續壓抑自己某部分的能量，其結果就會令自己變得枯萎、乏味、沒有熱情——因為一旦壓抑，就需要壓抑自己所有的情緒和感覺。但假如我們不逃避自己的情緒，知道它只是一股能量，而能量永遠是中立的，沒有對錯好壞，這種理解會給我們帶來巨大的自由。
你曾否想過你對父母的抱怨等同於你對存在、對生命説“不”？生命通過這兩個人來到你身上，如果他們如你有時期待的那樣變成不同的人，你也不會是你。
如何面對變化和不安全的狀況 問自己：“是自我的哪個部分感覺害怕？”，“最糟糕可能發生什麼？” 通過靜心，你也開始經驗到你與存在是不分離的，你是存在的一部分，是它那浩瀚、流動而始終變化的能量的一種獨特表達。而伴隨這體驗，一種巨大的信任降臨了—信任你是比你的頭腦廣闊得多的某種事物的一部分，而你不可能失去任何本質上屬於你的東西。
情緒其實只是能量---在體內遊移的能量。而且你可以很有創意地利用所有這些能量來提升你的生活。例如，我可以用生氣的力量，把房間裏所有的壁櫥都清理一遍；我可以利用悲傷的能量讓自己緩慢下來，接觸內在更深的空間，再那個空間我可以靜心、繪畫或寫作。總的來説，情緒是由頭腦詮釋情境而生的念頭所觸發的身內物理感覺。所以説情緒是頭腦的責任，而不是心的。當頭腦對某些情境的詮釋讓自我感到受到威脅時，身體會以＂戰鬥或逃離＂症候羣來反應，症候羣觸發的體內的物理反應帶來的感覺，我們稱之為情緒。
感覺在那裏，但它們是中立的，沒有對或錯，好或壞。它們只是感覺和能量的流動。是頭腦在批判，身體只是去感覺
情緒是由頭腦詮釋情境而生的念頭所觸發的身內物理感覺。所以説情緒是頭腦的責任，而不是心的。
大自然同時賦予我們理*和感覺，這意味着這些都是我們所需要的。寫給理*頭腦的書已經太多了，我們現在需要了解的是：生命中有很多事，有很多時刻是超越理*頭腦的，我們需要更多地觸碰內在感知的部分。我們需要理*和感*一起來幫助我們活出完整的生命。
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