歲月的流逝無人能擋，你可以罵它無情，怨它匆匆，但請不要把越來越大的啤酒肚，越來越嚴重的脂肪肝，體檢新查出來的高血糖也歸罪於歲月。健康的流逝與時光無關，只有不愛惜身體的自己，不正確的健康知識可以被怪罪。
歲末年初，我們總會感慨時間荏苒，歲月如梭，又會滿心歡喜地迎接新的一年，沒完成的目標，沒達成的心願，統統複製粘貼到下一年去吧！縱使這些都還來得及，可是，已經逝去的健康，還有辦法挽回嗎？
健康，不是“老中醫都愛用的偏方”，不是“吃這個防癌、吃那個致癌”的絕對理論，更不是用價格高昂的保健品堆砌起來的。 健康，其實就是生活習慣的累積，是我們一天一天過的日子，是一餐一餐吃下去的食物。只有看得懂，易*作，接地氣的健康知識，才能給你提供科學的指導。
常常有人問我：“什麼蔬菜農*最多？”“哪種肉類激素最多？”“又大又甜的水果是不是用了膨大劑和增甜劑？”“哪些食品含有防腐劑？”“這款*奶那麼濃厚，是不是增稠劑放多了？”凡是“有毒”“致癌”“有害”“禁忌”之類的字樣，總是能夠吸引人們極多的眼球，讓人們總以為超市裏和市場中的食物都非常危險，發出“還有什麼能吃”的悲歎，產生各種不安全感和抱怨心。結果是，媒體熱衷於製造出種種聳人聽聞的新聞，消費者則不知所措。
人們總是喜歡苛求別人，而原諒自己。這是人類的天*。
可以肯定地説，我們的家庭廚房，往往就是不健康風險的來源。而且，正因為家庭廚房會陪伴我們一生，其中所存在的風險，對我們和家人的健康會造成更持久的威脅。但遺憾的是，也正因為這種風險出自於自己家的廚房，所有風險都容易被原諒、被忽視。
減肥教會了我很多東西。從*角度來説,減肥的理論已不再是一種*知識。通過自己的實踐,不僅對減肥有了更深刻的體會和認知。而且更重要的是,它讓我覺得對自己的身體、體能和心理等都有了把握,它使我有了更強的自信心。好的減肥過程,是使人成長的過程。在減肥3個月以後,我完全變成了另外一種狀態,觀念也發生了很大的變化。
練藝術體*的姑娘們輕盈的身姿尤其吸引人的目光。她們肌肉很結實,但是曲線柔和,極有魅力。她們毫不費力地凌空跳躍着,好像一隻只輕盈的燕子。我羨慕不已地看着。 説起許多女孩都害怕肌肉,在體大當教練的朋友笑了好一陣。他説:沒有肌肉的人身材怎麼會是美麗的?沒有肌肉身體怎麼能夠有形有款?沒有肌肉走路姿勢怎麼會是輕盈優雅的?真是太無知了。
瑜伽牛面式：把自己的一隻手從肩膀後向下伸，另一隻手別在腰後向上伸，兩隻手拉住。從1數到10，然後換手反過來做。上舉的手臂貼住耳朵。注意腰以下部位不要動，眼睛看向後一側的肩膀。 坐姿轉腰：右手抓住左肩，左手從後面貼住右腰，腰部、肩部和頭部向左後方扭轉到最大限度。從1數到10。反方向也做這個動作。注意腰以下部位不要動，眼睛看向後一側的肩膀。 扶手提肩：如果是有扶手的椅子，把兩手放在椅子兩側把手上，肩向下收，頸部向上提，好像要起身的樣子。 摸天探地：雙腿不動，左手向左方下探觸地，右手向天空筆直上伸，肩用力向上抬，眼睛看右手。反過來做另一側。
坐姿擴胸：兩手小臂抬平，握拳。腰以上部位儘量前彎，低頭到最大限度，同時小臂自然前伸到兩拳相觸，眼睛看手。然後身體慢慢抬起，繼續向後仰頭挺胸，兩上臂夾緊身體，拳面向上，外伸到最大限度。 背叉手：兩手在背後手指交叉，手心向下，儘量下壓。然後上身向前折，交叉的手向後上方抬到最高處。然後上身回到直立位置，背後交叉的兩手手心朝上，然後手心向臀部方向儘量內翻轉，從1數到10，再放鬆雙手。 合掌仰頭：雙手手心向上，從兩側慢慢抬起，在頭部的正上方合掌，慢慢下拉，放在頭頂正中的百會穴上。頭頸儘量向上伸長，想象自己長高。然後頭部慢慢左右轉動、後仰，再慢慢回正。兩手合掌上伸到最高處，兩掌分開，翻轉手掌，再從兩邊畫大圓落下。
聳壓肩：左肩聳起，同時右肩下壓。左右互換，做20次。 後轉肩：雙手臂自然垂下，肩膀聳起，向後轉10圈。 提壓肩：雙手手指抓住同側肩膀最外部，手臂上抬使兩手背碰到一起，儘量上拉；然後手臂下滑，上臂貼住身體外側，同時儘量把肩膀向下拉。 仰頭展肩：雙手持住後腰，雙肩儘量向後展，頭儘量向後仰。注意感覺肩和頸部的拉抻。 拉弓望月：坐在椅子上，兩手臂舉到最高，同時仰頭。然後兩手握拳，一隻手臂向下拉，好像對天空拉滿弓弦，另一隻手儘量伸直抬向天空，眼睛看抬高的手。注意感覺側腰、肩和頸部的拉抻。反過來做另一側。 仰頭望手：坐在椅子上，兩手做抱球動作，指尖相對，向前上方抬起
昨天開始吃一種減肥*，這*是抑制食慾的，所以我才吃它，少吃一點東西也不覺得餓。 我很喜歡喝*奶，是當成水來喝的，每次喝的時候都好像犯罪一樣。唯恐喝的這些*奶會讓我長肉。一般只喝低脂的，如果沒有低脂的我就不買，能喝兩三袋，不知道對發胖有沒有影響。 我好像非常沒有毅力，堅持不了什麼運動。我在11樓上班，現在每天上樓都不乘電梯了，5分鐘就能爬上來。剛開始還出點汗，後來就只是氣喘，不怎：麼出汗了，感覺運動量和時間肯定不夠。
國文精選館
