想在飲食中增添全穀物，只需要用全麥面包、全麥面條、燕麥、糙米以及全穀物製品替代細糧就好。
用全麥面包做吐司或者三文治。
要吃全麥面包而不是白麪包，要吃全麥而不是普通的麪食，要吃粗谷糧而不是細谷糧等等。
客人點三明治時，服務生會問，是要用普通的白麪包、裸麥麪包，還是全麥面包來夾？
擴充甜點的範圍。嘗試以水果、全麥面粉燕麥提子麪包或*奶酪代替*激淋、餡餅和蛋糕。
富含纖維的零食包括各種水果，比如蘋果、香蕉、桔子、櫻桃西紅柿等，還有燕麥片、全麥面包、全麥餅乾和紅豆、四季豆等豆類。
半杯的毛豆含有9克的膽固醇降低纖維，相當於四片全麥面包。
它使麪包具有誘人的棕*和鬆軟的口感，因此，全麥面包、漢堡麪包和英式鬆餅中也有糖漿。
椒鹽脆餅，德國啤酒面包，法蘭克福麪包，軟輥麪包，硬卷麪包，全麥面包，雜糧麪包，黃油什錦果醬麪包，鹽漬麪包棒，鹽漬迷你餅乾。
短信送來小提醒：睡前一杯牛奶，裏面加點蜂蜜；偶爾來點烤土豆，燕麥粥加亞麻籽；全麥面包配茶水，促進睡眠睡得香。願你吃出好睡眠！
瘦肉、、肉均為首選，是高營養菜單的主食，也應列入碳水化合物，如全麥面包及綠*葉菜。
在道義上的故事是，如果你的家人完全拒絕全麥面包，你可以停止對選擇“精製”版本的主食的不好感覺，因為它也有營養優點。
香蕉中可謂是凝聚了強大的能量團：碳水化合物、鉀和纖維，它們與花生醬裏的蛋白質和全麥面包一結合，一口下肚，活力四*！
七種綠*安眠*：香蕉含使肌肉放鬆的鎂；菊花茶可凝神靜氣。温奶含能鎮靜的*氨*。蜂蜜能暗示大腦分泌苯基二*喹唑啉有助睡前放鬆。燕麥片含有N-乙酰-*氧基**助催眠。亞麻籽含Omega-睡眠。全麥面包能助釋放胰島素催睡眠。
我最喜歡硬皮全麥面包。
全麥面粉，小麥粉，黑麥芽粉，裸麥粉，天然酵母，天然海鹽，未漂白二砂。
全穀類產品類似燕麥粥和全麥面包也是必須的選擇。
選擇全穀類食物，比如全麥面包、意大利麪食以及用糙米做的食物。
一定要確保麪包原料表上寫的是“100%全麥面粉”，因為那些僅僅標着原料為“小麥”的，往往是用精製白麪粉和全麥面粉混合着烘焙而成，含的纖維素就少了。
素食主義者一定要吃多種全穀類食品比如全麥面包，意大利通心粉，墨西哥麪餅，糙米，小麥片和藜麥。
我們用的是優質的瘦牛肉，而且把她夾在全麥面包裏。
吃全麥面包的訣竅是：先吃全麥面包，後吃蛋白質含量高的肉類或乾酪，這樣可以讓*氨*在被其他氨基*擠走之前抵達大腦。
花生醬全麥面粉，麪粉，花生粉，麩皮，花生醬，菜籽油，花生，幹蛋產品，糖蜜，天然植物提取物。
早餐的全麥面包上不要塗黃油或奶油芝士，而塗上兩茶匙用低脂蛋黃醬浸漬的金*魚。
番茄和奶油奶酪三明治。低脂全麥面包圈(或英式鬆餅)脂肪奶酪，然後用美味的三明治切片西紅柿塗在上面。
研究者們還指出，存在於全麥面包和糙米飯中的膳食纖維與水果中所含有的並不相同，前者與降低人體早死的風險有關。
要求全麥面包的三明治。
如果你不喜歡燕麥稀飯，可以吃全麥面包加煎蛋。
早餐燕麥片，中午全麥面包，晚飯再把精米換成糙米。
強化麪粉是把這些營養成分又加回去，但它仍然沒有包含全麥面粉那麼多的纖維，全麥面粉是通過碾磨整個麥粒製成的。
我想吃全麥面包的雞肉三明治。你們有什麼配菜呢？
如果全麥食物對你的孩子來説不好吃，那樣可以嘗試混合白米和糙米，麪包，如金斯米爾50/50，一類看起來是白*但是卻包括百分五十全麥面粉的食物。
你需要做的事是給自己的食譜中加上：香蕉，雞肉，全麥面包，糙米，西紅柿，當然還有一些魚類。
例如百吉餅或許嚐起來不鹹，但一塊普普通通的4英寸(10釐米)大的燕麥百吉餅卻含將近532毫克的*，而且即便一小塊全麥面包也有132毫克*。
未加工的食物，像水果，蔬菜，全麥面包，奶製品，魚，肉都是維他命和礦物質的豐富來源，這些食物可確保身體的正常運行。
儘可能地選擇吃全麥面包、全麥面和粗糧。
所以，吃些全麥面包代替白麪包，全麥面食代替普通麪食，糙米代替白米，等等。
當時的社會各階層都堅持吃白麪包，因為黑麥麪包或者全麥面包在當時是貧窮的標誌。
吳虹介紹,b族維生素在粗糧中含量很豐富,如蕎麥片、全麥面包、精瘦肉、小米、玉米麪、苦蕎麥等,家長不妨給孩子多吃一些。
全麥面食或者麪包：我們把含糖類豐富的食物稱作“安慰食物”，這樣的話，它們對我們有益。
一百棗莊著名小吃原料採用小麥，用石磨或機器磨成全麥面粉，攤薄烙制，然後摺疊為兩層或兩塊煎餅放在一起。
【九種食物改善睡眠】香蕉：放鬆肌肉促睡眠；温牛奶：解除疲勞併入睡；食醋：兑入温開水中慢服；全麥面包，搭配茶和蜂蜜；燕麥：安撫和恢復神經；萵筍：帶皮切成片煮熟飲湯；蓮子：服用糖水煮蓮子；大棗：加水適量煮食；小米：將小米加水煮粥食用。
全麥，麩皮和小麥胚芽，以及糙米，燕麥片，全麥面包和大麥等食物當中的葉*含量很高。
良好的來源包括黑胡椒，酵母和全麥面包。
全麥面包、鬆餅和穀類食物；火雞、金*魚和巴西堅果。
星期三:希臘沙拉;全麥面包;時令水果;肉醬汁通心粉;炒蘑菇;果汁或*奶。
此外，聽説行為治療有哪些方法。患者平時還可通過合理的飲食，如吃全麥面包、深海魚、香蕉等來自我緩解。調節。
1片全麥面包和一湯匙的人造黃油。
有燒烤、意大全麥面食、糙米飯、方塊麪包皮薩餅，這些只是一部分。
低脂全麥面包圈（或英式鬆餅）脂肪奶酪，然後用美味的三明治切片西紅柿塗在上面。
【給孕婦加營養的零食】葡萄幹：預防孕期貧血和浮腫；大棗：補氣血；核桃：促進大腦發育；*奶：調理腸胃；蘋果：構成胎兒骨骼及牙齒；板栗：健脾養胃、補腎強筋；全麥面包：增加體內的膳食纖維。
其他含硒食物有:海產品,牛肉和全麥面包.
最受歡迎的品種包括辣椒和切達奶酪全麥面包、蕃茄幹香蒜酵母麪包和紐約熟食店裏常見的裸麥麪包。
以一杯綠茶或者鮮榨果汁開始一天的生活；一週運動五天就行，每天20分鐘，脂肪水平太低會使月經週期紊亂，生殖系統出現問題；好的碳水化合物：全麥面粉或其他全穀物製成的麪包、餅乾和鬆餅；空腹吃水果，30分鐘以後再吃其他東西；果汁和龍舌蘭酒可代替精製糖；減臀部多吃豆子；
這些食物包括奶製品、全麥面包及穀類食物、蔬菜、水果、大豆和硬殼果。
比如，把全麥面粉加工成白麪粉或者把糙米加工成精白米，纖維和糠就流失掉了，這樣“好的”carbs就變成了“壞的”carbs。
利用全穀物(像全麥面團或全麥面包)，蔬菜，瘦肉或豆和低脂芝士就可以讓這些飯食也變得更加的美味和健康。
換句話説，全麥面包，糙米和麪食可以逐步推行。
碳水化合物：全麥面包，糙米，燕麥，山*，紅薯，麥乳。
全穀類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B羣。
在我開始做麪包後不久，我發現了五磅一袋裝的全麥面粉，每袋只需1.99元，比最好的雜貨店價格還便宜46%。
但現在看來，既然威廉是靠全麥面包和甜菜沙拉喂大的，那麼可能垃圾食品倒是活得久的關鍵。
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