山坡法特萊克訓練:大概10天一次,先慢跑10分鐘熱身,然後你能找到的盤山路跑30分鐘,所有上坡的地方加速,然後下坡時候慢跑下來,儘量保持一個比你10公里比賽稍微慢一點的穩定的總體速度。
在我搭車到縣城的途中,有一段處於崇山峻嶺的盤山路,沿途的風景美麗迷人。
開車行駛在秋*宜人的盤山路上。
公路變成了那種“之”字形的盤山路。
通車前,沿塔烏公路從首都杜尚別到北方第二大城市苦盞要走差不多個小時盤山路。
隧道通車前,從首都杜尚別到北方第二大城市苦盞要走個小時盤山路。
找一段中等距離長的盤山路進行,或者在跑步機上模擬中等距離的山坡跑。