還是那個道理,你不用像猴子一樣走路……你只要雙膝彎曲一點、雙腳稍微分開一點走路,就會讓你增加一些平穩。
隨著呼氣,抬起你的雙腳,雙膝彎曲著靠近胸腔。
羅納德醫生:……你要雙膝彎曲。
單膝向胸部收縮。平躺,雙膝彎曲。膝蓋上提,單膝靠近胸部,保持。
但是,當你學習的時候,最要仰面躺下,雙膝彎曲。
雙膝彎曲,兩腳著地,躺在這個滾筒上,讓它沿著你的脊柱,一直從尾骨到頭頂。
身體仰臥於地面,雙膝彎曲,雙足平放於地面上。