心跳復原時間：剛做完最激烈的運動後，馬上記錄自己的心率。然後，什麼運動也不要做，2分鐘後再測心率。如果運動時心率值達到最大標準值的80%以上，而在停止運動2分鐘後心跳次數減少了66次或更多，那麼你的生理年齡可能比年曆上算出的歲數至少小5歲。
心率最大值：盡全力運動3分鐘後，記下心率，看看與自己年齡相應的心率標準最大值的80%-90%，相差多少？（計算標準最大值是用220減去本人年齡數）
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