問題詳情：
①為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲勞？為什麼你花了許多時間去度假，回來後依舊沒有生活的熱情？這是因為你的休息方式並不能讓你得到放鬆。那麼拋棄它，來一場休息的*！
②休息方式有很多種，睡眠是為人們所熟知的一種有效的休息方式。它對睡眠不足者或體力勞動者非常適用。“疲勞”主要是由體內產生的大量**物質引起的。如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。通過睡眠，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在牀上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動。但對於腦力勞動者來説，一味地補睡眠並不是最好的休息方式。
③你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你歎到：太累了，今晚我要睡個好覺。其實這是一個陷阱。長時間的腦力勞動使你的大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。因為你需要的不是通過“靜止”的方式來恢復體能，而是要找個事兒讓精神放鬆下來。這樣你就會理解為什麼下班後游泳半小時你就會神采奕奕，而週末兩天不出門你依舊無精打采。
④既然睡眠不是幫助腦力勞動者休息大腦的最好方式，那麼什麼休息方式才是行之有效的呢？大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一個區域活動，另一個區域就休息。所以，不必停止活動，只需改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。比如，你星期五寫了很長時間的企劃案，最好第二天去給你的盆栽剪剪枝，以便使頭腦清醒，而不是睡到日上三竿。
⑤當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，不妨在腦力勞動內部進行轉換。法國傑出的啟蒙思想家盧梭在研究學問時，用功的時間稍長一些就會感到疲倦，甚至不能連續半小時集中精力在一個問題上。但是，他連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，他也能夠輕鬆愉快地一個一個思考下去。他説：“這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不着休息大腦。我在治學中充分利用所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦。”所以，如果你有好多問題要處理，最好交替進行，以免過度疲勞，耗盡精力。
⑥如果你的精神超級緊張，不妨嘗試去做點兒有挑戰的事。心理學家發現解除精神緊張的方法，是去處理需要精神緊張才能解決的問題。曾經有一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師，想獲得有效的治療建議。結果他得到的處方是去動物園當馴獅師，一個月以後竟然完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要和你的職業類似。比如去孤兒院做義工，或者去一個複雜的機械工廠做學徒，或者做一道超級複雜的數學題等。
⑦可見，變換思考和活動的內容，的確是針對腦力
勞動者的一種積極有效的休息方式。它調整了我們的生活狀態，讓我們重新找回生活的熱情和工作的動力。
（選自《科學之友》，有刪改）
1.選文説明的中心內容是什麼？
2.選文第③段中加點詞“極度”為什麼不能刪去？
3.選文第④段中畫線句子運用了什麼説明方法？有什麼作用？
4.對選文內容理解有誤的一項是（ ）
A.對睡眠不足者來説，睡眠是一種非常適用而又有效的休息方式。
B.大腦皮質的神經細胞以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區。
C.盧梭在治學中通過將腦力勞動轉換為體力勞動的方式來消除疲倦。
D.當精神超級緊張時，你可以嘗試再做一份與自己職業不類似的有挑戰*的工作。
【回答】
1.變換思考和活動的內容，是針對腦力勞動者的一種積極有效的休息方式。(或腦力勞動者積極有效的休息方式。)
2.“極度”指程度極高的意思，表程度；説明長時間的腦力勞動使人的大腦皮層興奮程度極高。如果刪去了就沒有程度上的強調，所以體現了説明文語言準確、嚴密的特點。
3.舉例子、作比較；具體而突出地説明了“不必停止活動，只需改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息”。
4.C
知識點：科普類文本閲讀
題型：現代文閲讀
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