菲利普·津巴多經典語錄

創傷發生在過去，但是患者不能把它丟在後面並繼續前進。關閉的按鈕已經燒壞了，這讓他們永久地運轉着，清醒着。暫停鍵也出了故障。焦慮、易怒的創傷後應激障礙開始成為一種真實的存在。

它起始於對創傷的尊重，重視創傷教給我們的東西，而不是糾纏於創傷如何傷害了我們。

她對時間的理解已經侷限在一個很狹窄的地方，那裏容不下任何希望和改變。這個過程在很大程度上都是在個人的時間帶上進行的。

就在一霎那間，你會開始圍繞晦暗的情緒來調整思維和行為，這些調整將讓你付出慘重代價。

當前的平衡點開始能夠向中心移動得更近。於是有空間可以容納未來，我們也能夠創造更多積極的期望、計劃，以抵消負面的過去。

專注過往的成功，把它們當做用來建立自身道路的鋪路石，在設計和確定這條道路的過程中，確立一個平衡的時間觀。

最核心的部分是大量潛意識中進行的決策。這些決策又是根據我們對時間的感覺而產生的：這就是我們的時間觀。

建立一種平衡的時間觀：運用時間觀念來編碼、儲存、回憶你的經歷，來感知、感受並且生活，來形成期望、目標，來想象情景。

當遭遇到令人驚訝和不愉快的事情時，我們尤其可能會形成敍事，或者當發生的事情違背了我們的基本預期時也會如此。

他們將這些恐懼和情緒填充進每個時刻，用同樣的暗*墨水的恐懼，繪製他們的過去，現在和未來。

個人往往會在系統的強大力量面前退卻，這些系統包括我們曾形容過的*隊和監獄系統，以及幫派、教派、兄弟會、企業，有時甚至是功能出問題的家庭。但如果與其他有相似想法和決心的人一起合作，將個人的抵抗能力結合起來，就有可能造成一些改變。

任何讓人感覺擁有匿名*的事物或情境，也就是任何讓人覺得像是沒人認識或想認識他們的狀況，都會削弱他們個人的行為辨識度，並因此創造出為惡的潛在條件。