百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果。
富含該營養素的天然食物有蘿蔔、洋葱、甘藍、水芹.
好在你可以在大多數的天然食物商店裏找到罐裝或盒裝的椰子汁。
重點是我們應該攝取天然食物,而我們不應該信賴基因是我們健康的決定因素的概念,我們也不應該信賴營養素補充劑是唯一攝取營養的途徑,因為那不是。
你的菜單要以純天然食物為主,但是如果你喜歡,你可以吃像素漢堡或調味豆腐的方便食品,這些蛋白質可以幫助降低血液膽固醇含量。