“情緒*進食”簡單造句，情緒*進食造句子

將所有的注意力集中於一點，這個點可以是一個形象或物體。觀察它，向自己描述它。集中於物體的一個細節、部分。 例如，布魯克是一個情緒*進食者。她通過將注意力集中於客廳中的一張巴黎照片去對抗她的情緒*進食，而不是待在廚房裏。當她感到壓力進食的需要時， 她堅定地讓自己專注於這張照片，將所有的注意力集中於埃菲爾鐵塔的頂端，像拉近相機鏡頭一樣。她將她的意識僅僅侷限於這個形象上，而不是集中於大腦中的食物想象。 如果關於食物的想法產生了，她坦率地承認這個想法，然後對它説再見。而後，她重新將她的注意力集中於冥想點。一直保持這種注意狀態直到這個冥想點使她平靜下來。

正念是一種思維方式。以開放的、非審判的方式去關注此時此刻，覺察此刻的感受和想法。這種與注意有關的技巧能幫你剋制吃東西的衝動，直到情緒*進食的慾望衰退或消除。許多人無意識地沉浸在食物中。當他們放慢速度，真正關注推動進食渴望的事物時，特別在不餓時，他們能夠更好地處理他們的渴望。運用意識的力量去關注吃東西的衝動，接受對食物的渴望，瞭解這種渴望，以好奇的、非批判的方式觀查這種渴望。這樣，才能夠選擇更正確、能安慰你、比食物更好的鎮定技巧。

規律*活動（如飲食）提供了一種進入不同意識狀態的良好機會。只關注你的想法，不理會你身體中的其他感覺，這會讓你很容易發生情緒*進食。你可能不知道為什麼你在吃東西或計劃吃多少。情緒*進食已經變成了你日常生活中的一種習慣，你發現自己沉浸在其中，甚至意識不到在吃東西。

男人一般用暴食咖喱飯、啤酒和快餐等來緩解失落，女人在遇到好的或壞的生活變故時通常都喜歡情緒*進食。