《休息時就要遠離工作》經典語錄

不管你是因為焦慮還是興奮而被“打了滿滿的雞血”，你都會慢慢耗光你最重要的資源：能量。

自我批評是焦慮症和抑鬱症的一項重要前兆，自我批評非但不能成為動力的來源，相反，還會阻礙你在失敗之後繼續挑戰和嘗試，因為你會害怕再次經歷失敗。

“*苦一陣子，幸福一輩子”——這種鼓勵我們去為了一個長期成功而犧牲掉短期幸福的“成功理論”，已經在我們的文化中獲得了碾壓式的成功，並且不斷地給我們每個人施加壓力。可誰知，這種“成功理論”非但不能給我們帶來快樂，反而還讓我們繞了彎路，離成功更遠了。

研究發現，人們在越多的媒介之間“切換工作”——比如説一會兒用筆做筆記，一會兒用手機發信息，一會兒用電腦查郵件，焦慮指數和抑鬱指數越會呈現明顯上升的趨勢。長此以往，人就更容易壓力爆表、身心俱疲。

從心理上隔絕工作是最快的恢復方式，出乎意料的是，它還可以提高工作效率。

這些古往今來的“成功理論”，已經深深地植入我們的文化中，我們從上小學開始，就被這些理論洗腦（“不要白日做夢！”“要一心一意！”“要更努力才行！”），然而當這些理論帶給了我們巨大的影響，甚至是一代代的巨大影響時，沒人反思它們是不是真的正確。當我們當中的少部分人，沿用着這種方式獲得世俗意義的成功時，背後的隱形代價是巨大的——事實上，研究表明，上述這6種“成功理論”實際上阻礙了你成功的潛質的發展，也降低了你獲得快樂的可能*。

然而千百年來，我們是如此地相信這些“成功理論”——因為周圍人都是這麼做的。從小到大，我們都被教育“如果想成功，就要做好眼前的所有事情，就要有堅定的目標和鐵一樣的原則——哪怕以犧牲快樂為代價”。似乎只有這樣，才能獲得成功。

不要混淆那些對智力要求不高的任務和具有“休閒*”的任務之間的區別。比如説，我們可能會覺得刷朋友圈、讀雜誌是那種可以讓大腦放鬆下來並能使我們進入閒散狀態的事兒，但相反，它們需要我們投入很多的注意力。