一萬小時的法則的關鍵在於：沒有例外之人。沒有人僅用3000小時就能達到世界級水準；7500小時也不行；一定要10000小時——10年，每天3小時——無論你是誰。
重複練習是無可替代且千金難求的。常規練習是練得越多越好，但精深練習並不適用道等式。投入更多時間練習是有用的，但前提是你必須處於最佳位置。更重要的是，一個人每天能進行多久的精深練習似乎是有普通限制的，每天練習3至5小時。
那些看上去像是障礙的東西，長期來看，其實是有價值的，親自接觸一次，哪怕只有幾秒鐘，也比旁觀幾百次遠遠有效。我們總認為記憶系統就像一台錄音機，但這種理解是錯誤的。我們的大腦是一個活體結構，一個幾乎永遠裝不滿的箱子。我們面對困難且克服困難的機會越多，腳手架就會變得更多。腳手架多，我們學習新東西的速度就越快。
進行精深練習時，世界的尋常規則暫時不再適用。時間利用效率提高，事半功倍。把自己置於槓桿的一邊，遭遇的失敗越多，你就翹得越高。竅門是設定一個稍稍超過自己現有能力的目標：設定努力的目標靶。盲目受挫毫無幫助，現實目標才能突破原有水平。
人才温牀的三步策略： 第一步，技能學習都整體瞭解一項任務——一個大組塊，巨大的迴路。第二步，儘可能把它分解成最基礎的組塊。第三步，花時間用慢動作練習，再加速，以瞭解其內在的結構。
我們不應該忽視錯誤或試圖忘記它們，因為它們為我們指出了道路所在，同時為我們指出了一個事實：那些不敢冒險的人就無法發展他們的才能。
正是這種感覺，精深練習不是簡單的掙扎，而是有目的的奮鬥： 選定目標、努力爭取、評估差距、回到原始步驟。 而且那種感覺同其他東西一樣，是可以通過學習得到的。 髓鞘質的一個進化優勢是，它能夠使任何迴路絕緣化，甚至是那些我們一開始不喜歡的。
當我們開啟神經迴路的方式正確時，髓鞘質就給神經迴路包裹上絕緣體，髓鞘質越厚，絕緣*就越強，我們的動作和思維就越加精確和敏捷。 髓鞘質的重要體現在以下三方面：一是普遍*，每個人都有髓鞘質，雖然小時候生長速度最快，但確實一輩子都在生長。二是通用*，髓鞘質的生長有利於所有類型的技能，包括智力類型和體力型。三是無形*，髓鞘質看不見摸不着，只能通過神奇的效果才能感受到。
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