《真正厲害的人，都能掌控自己的情緒》經典語錄

要記住。你的行為反映的是你的情緒，而不是你的想法。

鍛鍊身體是你控制強烈情緒的最好方法之一。

高敏感情緒者通常會因為自己的敏感而感到羞愧。因此，他們會盡可能地掩飾自己的情感。

當你在經歷一種情緒時，你想採取的行動會提示你可能會有的感覺。比如，逃跑的衝動可能是在提示你有恐懼的情緒；想要多長和迴避目光交流的行動是在提示你有羞愧的情緒；攻擊的衝動通常是在提示你有憤怒的情緒。

瞭解自己的感受有助於學習情緒管理。

你的人生經歷，包括你家庭的行為、反應及交流風格，還有與生命中其他重要人物的經歷，都會增加或減少你在應對強烈情緒方面的困難。這並不是説如果你是情緒易感者，你必須要在一種總是被家長指責犯錯的環境中長大。然而，如果你的敏感情緒不給家人接受或理解（或者照顧你的人忽略了你的情緒感受，或者他們反應過激，甚至對你施以虐待），你就會很難去接納和管理自己的情緒。

每個人都會在人生的某些時候感覺到難過、孤獨、憤怒和傷心。我們不可能解決現實生活中的所有問題，尤其是一些還需要經歷漫長時間才能得到完善的問題。

高情緒化通常有兩種表現方式：情緒化反應和情緒化迴避。

如果你不是很確定自己正在經歷着怎樣的情緒，那就關係自己的身體感覺，我們感覺到的情緒其實就是身體的知覺。

你的生物機理、生活經驗與所處環境造就了你的*格和管理情緒的能力。

控制憤怒是一件特別困難的事。無論你何時生氣，你可能都想加以攻擊。

儘管你體驗基本情緒的能力與生俱來，但是當你來到這個世界時，你並不知道這些情緒叫什麼。你學會命名情緒的方式，和你學會其他語言含義的方式一樣。