《不與自己對抗，你就會更強大》經典語錄

每個人都會遭到兩支箭的攻擊：第一支箭是外界*向你的，它就是我們經常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是自己*向自己的，它就是因困難和挫折而產生的負面情緒。

你對人類最大的貢獻，就是讓自己幸福起來；你對自己最大的貢獻，就是讓自己內心強大起來。強大不是因為你戰勝了自己，而是接納了自己。

人生中大多數的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去。實際上，每個人都會遭受到兩支箭的攻擊：第一支箭是外界*向你的，它就是我們經常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是自己*向自己的，它就是因困難和挫折而產生的負面情緒。

人的大腦有一個部分叫作默認模式網絡（default mode network），位於頭部從前到後的正中間，在專注做事的時候不活躍，但在休息的時候特別活躍，它的主要功能有三個：形成自我意識；反思過去，擔憂未來；尋找問題。

（書中引用）苦難本身並不可怕，由苦難而生的怨恨才是真正的痛苦

為了獲得幸福，我們必須能夠接納不幸。

一旦某種想法在我們的腦海中紮根，每次我們試圖不要去想的時候，他都會被刻得更深，就像那個著名的思維實驗：“努力不要去想粉*的大象特別巨大，而且特別粉紅的那種。”

在米歇爾心裏始終就這一個頑固的小人，她在説:"我一定要努力，為減輕焦慮而練習接受自己。"其實這並不是真正的接受。真正的接受，意味着接納在我們身上發生的任何事情，時時刻刻，原原本本。

他們對自己不滿，不能容忍自己內心產生的負面感情焦慮，恐懼，失敗和羞愧，拼命要戰勝他們，結果他們越是奮力反抗，自己就陷越深

不管你是誰，你永遠也無法戰勝自己，與自己為敵，你註定會陷入無邊的苦海。