諾艾兒·漢考克經典語錄

不要和鯊魚接吻 但要和勇敢一起睡覺

偉人討論想法，凡人討論事件，小人討論他人。

對付恐懼的方法： 1. 呼吸。恐懼是缺少了呼吸的興奮。大口把恐懼吸走，告訴自己“我好興奮”。 2. 接納。不要掙扎着對抗它們，而是和恐懼一起打滾。 3. 傾聽。認真聽聽它們要説什麼，同時做你該做的。然後你會發現，恐懼很無趣，因為它一直在重複。

恐懼會使我們的人生癱瘓，害怕犯錯讓我們什麼事都不敢做。 焦慮會造成憂鬱，損害你的身體健康，破壞你的人際關係，也會降低你的工作效率。

讓自己活在沒有恐懼的當下。恐懼只會存在於過去，像是擔心昨天和同學説的話是否有漏洞。把想法只當成想法，而不是事實，不必因為想到令人害怕的事情就真的害怕。

我發現，面對有形的挑戰讓我成長為有能力應付無形挑戰的人了。人生不是隻有獲得，也要學會放手。一旦我不再試圖掌控自己的恐懼，恐懼就再也不能夠掌控我。回首過去，沒有任何事情和我原本想的一樣糟。事實上，結果通常都比我預期的還要好。任何事物都會消逝，快樂的時光和難過的時光同樣短暫，所以我學到了我們應該更認真或是更輕鬆地看待每一刻。

把你的恐懼想成是一位沒通知就上門的客人。邀請恐懼進來，傾聽他説的話。不論他發了多少的牢騷，最後你會發現，你可以不去理會，讓他自顧自地講，你就繼續做你當天該做的事。接受他，對他和顏悦*。如果你和恐懼做朋友，你就不會介意他出現在你家門前。你甚至可能會期待他的造訪。

勇氣如肌肉，需要鍛鍊。 我覺得我從25歲開始活出真正的自我，也不算太晚。去鍛鍊我的肌肉和“肌肉”。

我對時間的消逝感到又愛又恨

重要的不是你的國籍，也不是你對外宣稱信什麼教，而是你如何把你的信仰體現在生活當中。不管宗教信仰為何，這個信仰一定要能讓人在這個世界過得更好，而且要能呆着平靜的心去面對未來可能發生的一切。