世界上每位女*都希望變漂亮。日本與世界各國相比，女*每年在美容上的開銷排名第二。其實價格昂貴的化粧品和護膚品並不那麼“物有所值”，很多資金都被用於包裝和廣告宣傳了。化粧品公司研發出的產品到底對美容有多大功效不得而知。現在除了維生素以外沒有其他實際數據可以*化粧品的實際功效。此外，像對付皺紋等皮膚問題，重要的是要做好真皮層的護理，所以你在皮膚表層抹再多昂貴的護膚品也未必有用。 比起花重金用於購買各類美容產品，還不如多留意一下你餐桌上那些真正有效的“化粧品”。最好的化粧品其實是食物，最好的化粧工具實際上是你的筷子。 吃什麼決定你擁有怎樣的身體。只有在營養得到合理攝入時你才能獲得不易發胖的體質，嬌嫩的肌膚和充滿自信的心情。
當你某天不運動就不舒服,説明運動已經融入了你的生活.如果能如此堅持下去,即使過了10年,歲月也不會在你身上留下多大痕跡.深呼吸，呼氣比吸氣長2倍，能幫助新陳代謝睡前1小時遠離手機，電腦等強光屏幕，因為會抑制褪黑素的產生。同時不要做一些讓腦袋高速運轉的事情。（所以洗完澡以後按摩一下，做一下伸展運動就睡最好）萬用減壓法：大字型躺，四肢伸開，發呆。越累越要運動。減肥=優質油脂+優質蛋白質+水果蔬菜
每天吃蔬菜，堅持一個月就會發現很有用。如果覺得白開水難喝，就加入檸檬。檸檬鹼*對身體好吃甜甜引起血糖值突然升高的話後面就會越來越餓.所以甜甜應該飯後吃.每天睡前豎腿可以減少浮腫
與其花錢購買各種美容產品，還不如在健康飲食上投資，多吃蔬菜就是既經濟又有效的方法。 每天多吃蔬菜，大概一個月後，你就能看到效果。這種從內部入手進行的改善，是一種徹底的改善，這樣獲得的美麗能經得起時間考驗。 “每日三餐好好吃”很重要，但“吃什麼好，吃什麼不好？”也需要關注。美容的大敵——飽和脂肪*會加速細胞老化，引起皮膚問題，所以在選擇食用油時應該選用不飽和脂肪*食用油，並且少吃劣質油炸食品。除了健康飲食之外，還需要確保睡眠時間和為自己減壓。長期處於緊張高壓的環境，或者經常睡眠不足，都會加速細胞老化，引起一系列皮膚問題。通過合理膳食從內而外進行調理，不僅可以強化內臟機能，還能獲得美麗容顏。
我有兩份十分推薦的早餐食譜：1. 在*奶中放入富含花青素的藍莓再撒上些堅果。2. 將榨好的藍莓汁加入豆漿中，搖勻即可。*奶、豆漿這些食材都很容易買到，而且還可以一次*大量購買，吃不完，*箱可以幫你忙。 除了藍莓之外還有一種既平民又高效的美容水果——蘋果，注意洗乾淨後連皮一起吃效果更好哦。 美女與雞蛋的“不了情” 現在很多食品都打着“低膽固醇”的旗號來吸引顧客，讓人覺得不管是年輕女*或者瘦弱的人都有高膽固醇的危險，所以人人自危。經常聽一些人説“怕膽固醇升高，所以不吃雞蛋”。不知道在你周圍是否也有這種觀點的人？如果有的話，就請友情提醒她（或他），這樣的想法是錯誤的。 認為吃雞蛋會使膽固醇升高是一個誤區。
現在的你也許會覺得吃得少、睡眠不足並沒有什麼大礙，也不會對皮膚和身材產生多大影響。實際上現在只是因為你還年輕，所以這些不良生活習慣對你的DNA細胞的損傷可以通過快速的自我修復能力得到彌補。也就是説你的這些"任*"還是可以被"容忍"的，但如果這樣過上10年、20年，情況就會很不一樣。即使看上去沒有什麼特別大的變化，你體內的細胞實際上已經遭受了很嚴重的損傷，沒準哪一天就來個"大*"，讓你好好償還一下年輕時"任*"所欠下的"健康債"。如果現在你還在每天吃快餐等沒營養的東西，等着你的不僅僅是肥胖，還有更可怕的後果。
西紅柿只需洗淨切好就可以吃，而且抗氧化成分豐富，既方便又健康。熟食的話，也有多種選擇。將西紅柿熬煮成意大利風味醬汁，就可以澆在魚或肉上製成一道正宗的意大利料理。想做成中餐，可以炒或做成湯，都非常美味。
反正吃飯是每個人每天都要做的事情，何不認真對待，獲得美麗人生呢？“因為肚子餓才吃東西”，現在到了告別這種老舊觀點的時候了。你應該認識到食物即“化粧品”，思考怎樣才能吃出美麗。剛開始的時候可能無法同時堅持多種飲食習慣，不急，一個一個來，細水長流終有水到渠成的一天。“知識就是力量”這句格言同樣適用於美容和健康，掌握正確知識，就可創造出屬於自己的美。 美女的早晨始於一杯“綠*雞尾酒” 即使清楚多吃蔬菜有益健康，但是每天早上都要騰出準備蔬菜沙拉的時間又不夠實際。
國文精選館
