《世界上最有效的減肥方法》經典語錄

每天必須保持基礎熱量的攝入，食慾特別好的時候也不能允許自己多吃，千萬不能認為今天吃多了明天少吃點就是。飲食上特別注意各種營養的平衡，以“少吃，但什麼都得吃點”為原則。

吃飯方面我並不忌口，只控制食量；水果每天都要吃，基本上什麼都可以，只是香蕉要少吃些。其實很多東西都很好吃，比如涼拌黃瓜、西紅柿、苦瓜、茄子、香菇、豆腐等，只要是烹調得當的食物，不管葷素都可以令人愉快。肉類也要適量吃。 我最愛吃甜食，但是在減肥期間就非常控制了。曲奇一天只吃一塊，最多也沒有超過三塊。點心攝取的熱量每天必須嚴格控制，不可超過150cal。芝士蛋糕、奶酪等對身體也有好處，但是一週只能吃一次，而且不能多吃。在吃蛋糕的當天，一定要減少相應成分的其他食物的攝入量。

我在減肥期間把飲料全部都給替換掉了，還拒絕了一切含有大量糖分和添加劑的果汁和碳*飲料。而可以接受的飲料只有茶類，一般喝普洱茶，飯前飯後都可以，口渴時也隨便喝。如果實在想喝甜的飲料的時候，就喝杯蜂蜜柚子茶，或者125g裝的*奶，只是每天都不得超過兩杯。