中斜方肌和菱形肌將肩胛骨向脊柱的方向拉,使胸廓前側打開。
檢查手腕和手指的移動,它們應該不參與背加力撒放動作。背部菱形肌是背加力撒放的源動力。
菱形肌收縮肩骨,使其向中線的方向靠攏,從而打開胸廓。
現在是時候收緊你的拉弓側的菱形肌,當它們緊收的同時,你會感覺到你的手臂,肘部,以及撒放手以及背加力撒放器也在移動。
中斜方肌和菱形肌(貫穿上背部的肌肉)將肩胛骨向脊柱的方向拉,從而打開胸廓。
*圖:骶棘肌上提軀幹,同時菱形肌將肩胛骨向中線拉。